第155章 锻体之法
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张诺是真的没开玩笑,所谓的锻体之法,他是真弄出来了,但是呢,所谓的弄出来,更准确的说应该是记起来了。
虽然武术一道一直被传得非常神奇,如今张诺自己更是已经踏上了修行之路,但是对于普通人而言,后世经过科学论证的锻炼方式,显然更适合普通人的锻炼。
毕竟无论是练武还是修行,都强调一个资质,资质达不到练死都没用,顶多也就是个二把刀。
况且战场厮杀,哪有那么多机会给你套招,各种阴险手段层出不穷,最讲究的就是快速杀敌,第一时间把人弄死了,你就多了一份生机。
以前经常有人开玩笑说“功夫再好,一砖撂倒”,虽然只是段子、玩笑,但实际上却是战场上的真实写照。
所以,个体的强大在战场上其实用处有限,优秀的武将一方面在于指挥作战,另一方面在于冲阵时作为开路的箭头。
但真正起到决定性作用的,还得是千千万万的普通士兵!
他们不会什么家传武学,更不会什么修行功法,但是当千千万万的军士都能力气更大一点、跑得更快一点、挥刀更猛一点时,那只要主将不犯傻,这就是一只无敌之师!
三位大将军正是因为知道这些道理,才眼巴巴的看着张诺,等着张诺的演示。
张诺也没耽误多久,直接走到一旁干净的空地上,面向三人说道,
“我单独演练,你们怕是也看不出什么,还不如你们来试试,我来指导,你们学会了也方便将来教给下面的军士!”
众人一愣,随即大喜,连忙低头拱手抱拳!
不管这锻体之法究竟如何,单说这张大当家允许他们学习,他们就得老老实实地执弟子礼感谢。
毕竟对于武将世家来说,能学得一门练兵的锻体之法,那不管是对于自家子侄还是将来的统率大军,那都是压箱底的学问啊!
张诺可不管那么多,无非就是一些后世的锻炼方法而已,哪有那么多说道!
“来,你们三人分开站好,我们一起试试,首先,第一式叫俯卧撑,最是锻炼胸腹背以及手臂力量,现在都给我趴地上,双手与肩同宽撑住!”
都是练过武的汉子,自然懂这些动作,干净利落的就趴了下去,然后双手撑地,勉强抬着头看着张诺。
张诺看了看三人的动作以后,认真的说道,
“头、颈、背、腰、腿成一条线,全身用力,给我绷直了!好,然后屈肘保持身体与地面将接未接的状态,好,然后屈肘挺直,身体给我始终保持绷直!行了,起来吧!”
张诺看着若有所思的三个憨憨,笑着问道,
“怎么样,这是第一式,几乎随时随地可以练习,不需要器械不需要场地,从幼童到老人,只要腿脚利索身子骨还硬朗的,都可以练!”
秦琼先开口说道,
“某感觉这一式锻体之法需要协调全身,不是单一的臂力,锻炼时需注意不能塌腰才行,否则腰力锻炼不上。”
张诺笑着点点头,不愧是练过武的,只是稍微试了试便知道了其中最重要的关窍,
“没错,这一式看似简单,但实际上练上一组一百个然后稍稍活动一下,再继续一组一百个,普通壮年男子哪怕身强体壮,五组以后也会感觉浑身发酸,但第二日最痛苦的绝对是胸腹。”
程老妖最是搞怪,见张诺说完了第一式,舔着脸笑着说道,
“当家的,赶紧继续往下教啊,这第一式还是过于简单了,不适合吾等高手!”
张诺眉毛一挑,这是要炸刺啊老程,真当你自己是程咬金了啊!
但他最不怕的就是炸刺的,俯卧撑作为普及度最高的一项锻炼手法,可谓是从学校到社会,从普通人到专业人士,基本上就没有不会的。但是在一些高手那里,俯卧撑是彻底被玩出了花了!
今天要是不好好让这程大试试,他只怕是不知道这俯卧撑的恐怖之处了。
张诺看着笑眯眯的老程,慢慢的说道,
“这第一式很简单?那老程,就从你开始吧,也让我看看,你这百战老兵究竟有多厉害,这第一式可不是简简单单上上下下就足够了的,来,我怎么做你怎么做!”
说完不等老程答应,他自己一撩衣摆,直接趴了下去,正是一个标准的俯卧撑准备动作。
老程见状猛然一愣,原来还没说完啊,还有后续啊,那得赶紧学。
然后不仅仅是老程,三个憨憨都直接趴了下来,昂着脖子看着张诺演示。
张诺见状直接开始了自己的表演,还边演示边说明,
“来,第一个花样,俯卧撑击掌!俯卧撑起来的时候,手臂用力身子腾空以后,击掌一下!”
“啪!”
三人都轻松的完成了,张诺微微一笑,这才刚刚开始呢,
“好,接着还是刚刚的套路,手臂用力身体腾空以后,击掌两下!”
“啪啪!”
“好,接着是三下!”
“啪啪”
“碰”
秦琼和尉迟算是完成了,可老程因为身子太重,刚刚起来的高度不够,只来得及拍了两下,然后来不及撑地,整个人就砸在了地上。
见到老程顶不住了,众人都爬了起来,张诺也笑着说道,
“怎么样,老程,简单嘛?”
程老妖面色一红,嘴上却不肯认输,
“老程这是一时不察,偶有失手而已,再来一次某肯定能拍三下!”
张诺点了点头,认真的说道,
“只要注意了,你们几人的身体素质按理来说应该都是能够完成的,毕竟这个动作就是要求身体有足够的爆发力!”
“但是,如果把你腿抬高呢?比如垫上几口砖?又比如加上负重?那你们还觉得这一式简单嘛?”
三人听完头皮发麻,这简简单单的招式里面居然可以折腾出这么多变化?
这究竟是怎么想的?
他们自己的身体自己最清楚,要是普通军士,别说什么抬腿、加负重了,单单只是这个普通的,就足够目前他们锻炼的了!
张诺是真的没开玩笑,所谓的锻体之法,他是真弄出来了,但是呢,所谓的弄出来,更准确的说应该是记起来了。
虽然武术一道一直被传得非常神奇,如今张诺自己更是已经踏上了修行之路,但是对于普通人而言,后世经过科学论证的锻炼方式,显然更适合普通人的锻炼。
毕竟无论是练武还是修行,都强调一个资质,资质达不到练死都没用,顶多也就是个二把刀。
况且战场厮杀,哪有那么多机会给你套招,各种阴险手段层出不穷,最讲究的就是快速杀敌,第一时间把人弄死了,你就多了一份生机。
以前经常有人开玩笑说“功夫再好,一砖撂倒”,虽然只是段子、玩笑,但实际上却是战场上的真实写照。
所以,个体的强大在战场上其实用处有限,优秀的武将一方面在于指挥作战,另一方面在于冲阵时作为开路的箭头。
但真正起到决定性作用的,还得是千千万万的普通士兵!
他们不会什么家传武学,更不会什么修行功法,但是当千千万万的军士都能力气更大一点、跑得更快一点、挥刀更猛一点时,那只要主将不犯傻,这就是一只无敌之师!
三位大将军正是因为知道这些道理,才眼巴巴的看着张诺,等着张诺的演示。
张诺也没耽误多久,直接走到一旁干净的空地上,面向三人说道,
“我单独演练,你们怕是也看不出什么,还不如你们来试试,我来指导,你们学会了也方便将来教给下面的军士!”
众人一愣,随即大喜,连忙低头拱手抱拳!
不管这锻体之法究竟如何,单说这张大当家允许他们学习,他们就得老老实实地执弟子礼感谢。
毕竟对于武将世家来说,能学得一门练兵的锻体之法,那不管是对于自家子侄还是将来的统率大军,那都是压箱底的学问啊!
张诺可不管那么多,无非就是一些后世的锻炼方法而已,哪有那么多说道!
“来,你们三人分开站好,我们一起试试,首先,第一式叫俯卧撑,最是锻炼胸腹背以及手臂力量,现在都给我趴地上,双手与肩同宽撑住!”
都是练过武的汉子,自然懂这些动作,干净利落的就趴了下去,然后双手撑地,勉强抬着头看着张诺。
张诺看了看三人的动作以后,认真的说道,
“头、颈、背、腰、腿成一条线,全身用力,给我绷直了!好,然后屈肘保持身体与地面将接未接的状态,好,然后屈肘挺直,身体给我始终保持绷直!行了,起来吧!”
张诺看着若有所思的三个憨憨,笑着问道,
“怎么样,这是第一式,几乎随时随地可以练习,不需要器械不需要场地,从幼童到老人,只要腿脚利索身子骨还硬朗的,都可以练!”
秦琼先开口说道,
“某感觉这一式锻体之法需要协调全身,不是单一的臂力,锻炼时需注意不能塌腰才行,否则腰力锻炼不上。”
张诺笑着点点头,不愧是练过武的,只是稍微试了试便知道了其中最重要的关窍,
“没错,这一式看似简单,但实际上练上一组一百个然后稍稍活动一下,再继续一组一百个,普通壮年男子哪怕身强体壮,五组以后也会感觉浑身发酸,但第二日最痛苦的绝对是胸腹。”
程老妖最是搞怪,见张诺说完了第一式,舔着脸笑着说道,
“当家的,赶紧继续往下教啊,这第一式还是过于简单了,不适合吾等高手!”
张诺眉毛一挑,这是要炸刺啊老程,真当你自己是程咬金了啊!
但他最不怕的就是炸刺的,俯卧撑作为普及度最高的一项锻炼手法,可谓是从学校到社会,从普通人到专业人士,基本上就没有不会的。但是在一些高手那里,俯卧撑是彻底被玩出了花了!
今天要是不好好让这程大试试,他只怕是不知道这俯卧撑的恐怖之处了。
张诺看着笑眯眯的老程,慢慢的说道,
“这第一式很简单?那老程,就从你开始吧,也让我看看,你这百战老兵究竟有多厉害,这第一式可不是简简单单上上下下就足够了的,来,我怎么做你怎么做!”
说完不等老程答应,他自己一撩衣摆,直接趴了下去,正是一个标准的俯卧撑准备动作。
老程见状猛然一愣,原来还没说完啊,还有后续啊,那得赶紧学。
然后不仅仅是老程,三个憨憨都直接趴了下来,昂着脖子看着张诺演示。
张诺见状直接开始了自己的表演,还边演示边说明,
“来,第一个花样,俯卧撑击掌!俯卧撑起来的时候,手臂用力身子腾空以后,击掌一下!”
“啪!”
三人都轻松的完成了,张诺微微一笑,这才刚刚开始呢,
“好,接着还是刚刚的套路,手臂用力身体腾空以后,击掌两下!”
“啪啪!”
“好,接着是三下!”
“啪啪”
“碰”
秦琼和尉迟算是完成了,可老程因为身子太重,刚刚起来的高度不够,只来得及拍了两下,然后来不及撑地,整个人就砸在了地上。
见到老程顶不住了,众人都爬了起来,张诺也笑着说道,
“怎么样,老程,简单嘛?”
程老妖面色一红,嘴上却不肯认输,
“老程这是一时不察,偶有失手而已,再来一次某肯定能拍三下!”
张诺点了点头,认真的说道,
“只要注意了,你们几人的身体素质按理来说应该都是能够完成的,毕竟这个动作就是要求身体有足够的爆发力!”
“但是,如果把你腿抬高呢?比如垫上几口砖?又比如加上负重?那你们还觉得这一式简单嘛?”
三人听完头皮发麻,这简简单单的招式里面居然可以折腾出这么多变化?
这究竟是怎么想的?
他们自己的身体自己最清楚,要是普通军士,别说什么抬腿、加负重了,单单只是这个普通的,就足够目前他们锻炼的了!