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第六章 开始健身（第2页）

！”

“最关键的是，有价无市。

韩轩的私人课程貌似已经排到一年以后了，这其实算是加课吧。”

奏流院朱美开始其实也想去订几节韩轩的私教课的，可惜，去晚了，早就订完了。

…………

等韩轩换好衣服出来，看着纱仓响一脸认真，一幅“赚大了”

的表情，有点奇怪。

不过既然纱仓响的态度能认真起来，韩轩也乐得如此。

虽然看在奏流院朱美的面子上韩轩不会去苛责什么，但是，教一个上进的学生总比教一个懈怠的学生容易。

“你们来健身的主要目的主要是什么？”

带着两人来到silver?mangym的私教室，韩轩先问了一个问题。

“增肌，塑形。”

奏流院朱美毫不犹豫的回答道，显然是有自己明确的计划。

“那个，减肥吧。”

纱仓响挠了挠脸，露出了一个不好意思的笑容。

“也就是减脂喽，没问题！”

韩轩冲纱仓响露出一个鼓励的微笑。

“减脂主要是有氧运动，这需要的是日积月累的坚持。

我比较推荐的运动是游泳和椭圆仪。

每次有氧的时间控制在30～60分钟之间，一定不要小于三十分钟，否则没有效果。”

说起有氧，人们第一个想到的，就是跑步。

但是，对于体重大的人来说，跑步并不是一个很好的运动。

因为体重过大的话，跑步对于膝盖的压力就太大了些。

“有氧这个东西你们自己把握，我课上就带着你们做一些你们独自一人比较难完成的动作。”

进行了一些简单的热身，韩轩带着两人来到了无氧区。

“你们两个都是女孩子嘛，健身肯定都是朝着胸挺腰细臀翘去的。

那么今天，我们就来练第一个部位——胸肌。”

带着两个人来到一个多功能举重床前，韩轩躺在杠铃凳上，为两个人做示范。

“首先，你的臀部，腰部，上背部和头部一定要确保放在杠铃凳上，双眼和杠铃呈一条直线，脚可以随意放，但是一定要确保可以透过地面稳稳地发力。