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第三章 改变忧虑的习惯（第10页）

那时候我脾气很坏，又很急躁，生活在十分紧张的情绪之下。

我每个星期都要从家里搭公共汽车去旧金山买东西，可是即使买东西的时候，我也会担心得要命：也许我又把电熨斗放在烫衣板上了，也许房子烧起来了；也许我的女用人跑了，丢下孩子不管；也许孩子们骑脚踏车出去，被汽车撞死了。

我买东西的时候，常常会因为发愁而冷汗直冒，会冲出店去，搭公共汽车回家，看看一切是不是都很好。

所以我的第一次婚姻没有好结果。

“我的第二个丈夫是一个律师。

他是一个很平静、对什么事都能仔细分析的人，但从来不为任何事情忧虑。

每次我神情紧张或焦虑的时候，他就会对我说：‘不要慌，让我们好好想想……你真正担心的到底是什么呢？让我们来看看平均率，这种事情究竟会不会发生。

’

“举个例子，我还记得有一次，当时我们在新墨西哥州。

我们从阿市库基开车去卡世白洞窟，走在一条土路上，在半路上正好下了一场很可怕的暴风雨。

“路面很滑，汽车没办法控制。

我想我们一定会滑到路边的水沟里，可是我的丈夫一直不停地对我说：‘我现在开得很慢，不会出事的。

即使车子滑到沟里，根据平均率，我们也不会受伤。

’他的镇定和信心使我总算平静下来。

“有一年夏天，我们去加拿大的落基山区托昆谷露营。

一天晚上，我们的营帐扎在海拔很高的地方，突然下起了暴风雨，我们的帐篷似乎要被撕成碎片。

帐篷是用绳子绑在一个木制的平台上的，外面的帐篷在风里摇晃着，发出尖厉的声音。

我每一分钟都在想：我们的帐篷要被吹垮了，要被吹到天上去了。

我当时真的吓坏了，可是我丈夫不停地说：‘亲爱的，我们有好几个印第安向导，这些人对这些了如指掌。

他们在这些山地里扎营，都有60年了，这个营帐在这里也过了很多年，可是直到现在还没有被吹掉。

根据平均率来看，今天晚上也不会被吹掉。

而且即使被吹掉的话，我们还可以到另外一个营帐里去，所以不必紧张。

’……我放松心情，结果后半夜睡得非常舒服。

“几年以前，小儿麻痹在加利福尼亚州我们所住的那一带肆虐。

要是在以前，我一定会不知所措，可是我丈夫让我保持镇定，我们尽可能地采取了各种预防方法，不让孩子们出入公共场所，暂时不去上学，也不去看电影。

在与卫生署联系过之后，我们得知，到目前为止，即使是加州所发生过的最严重的一次小儿麻痹症流行期，整个加利福尼亚州也只有1835名儿童染上了这种病。

而平常只在200~300人。

虽然这些数字听起来还是让人感到恐怖，可是到底让我们感觉到，根据平均率来看，某一个孩子感染的可能性实在是很少。

“‘根据平均率，这种事情不会发生’，这一句话就消除了我90％的忧虑，使我过去20年的生活都过得美好而平静。”

当我回顾自己过去的几十年时，我发现我的大部分忧虑也都是自找的。

詹姆·格兰特告诉我，他的经验也是如此。

他是纽约富兰克林市格兰特批发公司的老板。

他每次都要从佛罗里达州买10～15车的橘子等水果。

他告诉我，他以前常常会想许多滑稽的问题，例如火车如果失控怎么办？如果水果滚得满地都是怎么办？如果车子正好经过一座桥，而桥突然垮了怎么办？当然，这些水果都是投了保险的，可他还是担心万一他没有按时把水果送到，就可能失去市场。

他甚至担心自己忧虑过度而得了胃溃疡，因此去找医生为他做检查。

医生告诉他说，他没有别的毛病，只是太紧张了。

“这时候我才明白，”

他说，“我开始问自己一些问题。

我对自己说：‘注意，詹姆·格兰特，这么多年你买了多少车水果？’答案是‘大概有25000多车。

’然后我问自己：‘这么多车里有多少出过车祸？’答案是‘大概有5次吧。