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第四章 如何保持充沛的精力（第16页）

你可以去种花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪，或者做需要耗费很多体力的工作。

这是著名作家德莱塞的做法。

当他还是一个为生活而挣扎的年轻作家时，也曾经为失眠症而忧虑过。

于是他到纽约中央铁路公司找了一份铁路工人的工作，当他每天干完打钉子和铲石子的工作之后，就会累得甚至没有办法坐在那里吃完晚饭。

如果我们疲倦至极的话，即使我们是在走路，我们也会入睡的。

我可以举一件事情来说明：我13岁那年，我父亲要运一车猪去密苏里州的圣乔城，他当时有两张免费的火车票，所以他带了我一同去。

我在那之前从来没有去过任何超过4000人口的城市。

当我到了有60000人的圣乔城时，兴奋得难以形容。

我看到了6层楼高的摩天大楼，还看到了一辆电车。

我现在闭上眼睛，好像还能看到、还能听到那辆电车。

在经历了我一生当中最兴奋的一天之后，父亲带我坐火车回家。

到家的时候，已经是半夜两点钟了，我们还要走4里远的路回到农庄。

下面就是这个故事的要点：当时我已经疲倦到了一面走一面睡的程度，而且还做着梦。

我还常常骑在马背上就睡着了，这些都是我亲身经历过的事。

当一个人完全筋疲力尽时，即使是打雷或面临战争的危险，他也能够安然入睡。

著名的神经科医生佛斯特·甘乃迪博士告诉我说，当英国第五军在1918年撤退的时候，他就看到过精疲力竭的士兵随地倒下，睡得昏死过去。

虽然他用手拨开他们的眼皮，但他们也不会醒过来。

他说他注意到所有人的眼球都在眼眶里向上翻去。

“从那以后，”

甘乃迪博士说，“每当我睡不着的时候，我就把我的眼珠翻到那个位置。

我发现不过几秒钟，我就开始打哈欠，感到困倦难耐，这是一种我无法控制的自然反应。”

从来没有人会用不睡觉来自杀。

不论一个人有多强的意志力，大自然都会强迫他入睡。

大自然可以让我们长久吃不到东西、喝不到水，却不会让我们长久不睡觉。

谈到自杀，我想起了亨利·林克博士在他那本《人的再发现》一书中谈到的一个例子。

林克博士是心理问题公司副总裁，他曾经和很多因为忧虑而颓丧的人交谈过。

在“消除恐惧和忧虑”

这一章，他谈到了一个想要自杀的病人。

林克博士知道如果他和对方争论的话，只会使情况变得更坏，所以他对这个人说：“如果你真的要自杀的话，至少要做得英雄些，你可以绕着这条街跑到累死为止。”

这个人果然去试了，不止一次，而是试了好几次。

结果每一次他都会觉得好过一点，不过这种感觉是在心理上，而不是在生理上。

到了第三天晚上，林克博士终于实现了他最初想要达到的目的——这个病人由于体力疲劳，睡得很沉。

后来他参加了某个体育俱乐部，参加它举办的各种运动项目，不久就开心得想永远活下去。

所以，你若想不为失眠症而忧虑，下面是五条规则：

第一，如果你睡不着，就起来工作或看书，直到打瞌睡为止。

第二，从来没有人会因为缺乏睡眠而死，担心失眠而忧虑，这对你的损害通常比失眠更厉害。

第三，试着祈祷——或者像珍妮·麦克唐纳一样诵读诗篇第二十三篇。

第四，放松全身，看一看《消除神经紧张》这本书。

第五，多运动，参加体力劳动，直到你累得酣然入睡。