手机浏览器扫描二维码访问
招呼了一声蔡稷,曹铄带着他离开房间。
来到单杠前,曹铄纵身蹿起,抓住杠子。
蔡稷站在旁边仰脸看着。
他曾经见过曹铄耍单杠。
瘦弱的身躯在单杠上翻转腾挪,像猿猴一样敏捷。
看了半天,蔡稷也没闹明白,单杠玩的再好有什么用。
“你试试。”
放开单杠曹铄双脚落地,对蔡稷说道。
“公子的本事,我怎么可能会有。”
蔡稷咧嘴笑着说道:“我能上去,却不可能像公子那样翻转。”
“不能就学。”
曹铄说道:“我可以教你,以后你要教给将士们,让我手下的每个人都学会这种锻炼方法。”
“公子。”
蔡稷说道:“这就是一根杠子,人在上面翻来翻去,能有什么作用?”
“它确实只是一根杠子。”
曹铄说道:“你是不是认为想学其实很容易?”
曹铄这么瘦弱都能玩得转,蔡稷相信他也一定能行。
心里这么想,可他却绝对不会这么说。
蔡稷咧嘴笑道:“公子玩的花哨,我看着都麻烦,怎么会觉得容易。”
“就怕你心里不是这么想的。”
曹铄说道:“别说废话,上杠子练练!”
“既然公子让上,那我就上去试试。”
蔡稷来到单杠前,纵身一跃抓住了杠子。
他想像曹铄一样来个引体向上,可使足了吃奶的力气,也只是勉强把脑袋伸到单杠上方,屁股却高高的撅着,造型看起来十分好笑。
曹铄咧嘴笑着问道:“怎样?简单不简单?”
“公子……这……”
蔡稷不敢说话,一说话他就觉得手臂上没了力气,像是要掉下去一样。
“屁股撅这么高给谁看呢?”
曹铄站到单杠下,冲他嚷嚷着:“你又不是女人,撅起屁股也没人喜欢看!”
蔡稷苦着脸,上也不是下也不是。
曹铄朝他腿上拍了一把:“别全用大臂的力量,用手腕和肘部的力量牵引,大臂只是辅助。”
蔡稷试着把力量转移到手腕和肘部,却因为手臂的力量没有分配好,整个人掉了下来,两只手抓着杠子,像钟摆一样挂在单杠上。
“笨死了!
下来,看我的!”
曹铄把他拽了下来,接着一纵身上了杠子。
“用单杠锻炼,手臂力量的分配和身体的协调性非常重要。”
一边做着引体向上,曹铄一边为蔡稷讲解单杠的锻炼方法。
...
苏洛穿越盗墓世界,却发现自己被坑爹系统带到了一座古墓棺材里。开局就签到一枚长生丹药。传承九字真言(六甲秘祝)。签到千年之后,外面的声音吵醒了苏洛。签到各大古墓,粽子,僵尸,一路乱杀!我叫苏洛,我就是一个传奇!...
为了活下去,季灵绑定了一个执念系统,完成委托人的任务就能继续活着。然而季灵怎么也没有想到,任务里永远有一个变态大佬在等着她!宠妹狂魔小乖乖,你到底什么时候才能长大?灭世教授你不在,这世界要来有何意义?全部毁掉!星球司令这三千星系,你若想要,我全部打下来给你。魔道至尊佛?你若为佛,我渡你入魔!季灵表示,打不过骗不过,还不能逃吗?!然而,变态大佬摸着她的头,笑眯眯道小可爱,你要乖,不要逃哦,不然整个世界都会为你陪葬。季灵闻言只想倒地不起,大佬!求放过!!...
行走在每一个世界,只为离开之后,诸天万界尽诵关于我的传说。陆小凤传奇里,于紫禁之巅刺出超越了完美的一剑,败尽群雄,留下剑道传说。龙蛇演义里,武道大会上与王超探索前面的路。破碎虚空里,留下飞升传说。雪中悍刀行里,让这天上地下,古往今来只有一个周乙!霹雳神州3天罪里,说了一声弃天帝,不差!阳神,仙葫,完美,遮天,星辰变,盘龙,永生,洪荒欢迎加入书友群586697354...
五年前含冤入狱,五年后战神归来,却成了上门女婿,超级奶爸!想要什么?尽管说!妻子和女儿对视一眼老公,我想要个儿子。爸爸,我想要个弟弟。萧战我努力!...
1V1全文小虐大宠,宠到你三天三夜不下床爵爷,每个月那玩意来了。稚雪眨巴着无辜又漂亮的大眼睛,夜夜专宠小身板受不住!是吗?我检查一下。他一把把人拽到了怀里,邪魅的说道,宝贝,撒谎的代价是生包子!承受了一夜撒谎的代价后,第二天起床她浑身酸痛,要不要这么狠,不就是近三十年没碰女人么,怎么一碰就是没完没了,这小身板,要被宠坏了!谁说爵爷是禁欲系男神的,明明就是个怎么都喂不饱的狼。假如早知道七年前逃婚的代价是现在夜夜加倍宠,打死她都不逃了。花式宠婚秀恩爱,高冷男冷了女神,完全没下限...