笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

元卿老师解读一念之转（第5页）

有这么一点体悟，然后第二个就是你把所有期待对方改变的，然后转为接受对方不改变，就是她应该多读书，她可以不用读那么多书，她可以不用去提升自己的能量，她可以不用让自己充满智慧，她可以不用有自己的主见，就她可以。

她可以。

她可以，爱情的最高境界如他所是，然后当你念完这一段的时候，你什么感受，她可以不那么，就不用使劲学习提升自己，你什么感受。

如他所是的那个感觉怎么样，很棒，是不是你想要的结果，是。

对，第三个就是把所有期待对方为你做的，转为自己为自己做，你可以念一下，我应该合理安排好时间，我应该少熬夜，我应该多去参加积极向上的活动或者学习，我应该提升自己的磁场，我应该成长自己，我应该让婆媳关系更加的融洽，我应该有自己的主见，念完什么感觉，真的是有个词语叫什么，有个成语叫啥，如沐春风，如释重负，对，然后你看看这里，就是我应该让婆媳关系更加融洽，你知道婆媳关系当中，一个男人才是那个百分百的决策者，而不是那个儿媳妇，嗯，这一点我在《幸福的婚姻》里面有分享过，大家可以去《幸福的婚姻》里面去看，然后

第四个，她在你心目中是怎样的人，然后变成你。

你念一遍，我时常很委屈，我爱抱怨，我极端。

我爱找借口，我想法单一，我过度猜想，我眼中的他人才是自己，然后第五个，就是你再也不想跟这个人做什么发生什么，然后你再念一遍，就是我愿意和我期待，我愿意，我愿意做无谓的争辩和辩解，我愿意做无谓的争辩和辩解，我期待，我期待做无谓的争吵和辩解，感受怎么样，真的。

感受比之前好太多了，所以真真正正要改变的是谁，自己，爱情的最高境界是什么，爱自己，如他所是，就不干涉别人的，上面所有事情就是人生只有三种事，自己的事。

别人的事。

老天的事，当你对别人有抱怨的时候，那是因为你在管别人的事，他应该怎么样，对。

对。

太棒了，在人生当中去掉那个应该这个词，在我们线下课里面，我会着重讲这一块，好吧，那先谢谢我们如意老师，把自己的隐私公布于众，然后为了让大家更方便的去做理解，好，那我们有请我们如意老师先下去吧，我们刚刚做了一个示范哦，就是那个是一个比较简单的示范，那这个示范呢，那个比较简单，但如果说我们在现实生活中，在给别人做那个转念的时候，可能会稍微复杂一点，所以我们要深入的去学习，每一句转念的时候应该怎么做，那我们进入第一句反问，

第一句反问。

那是真的吗，事实就是真相，真相就是出现在你面前的一切，所有正在真正发生的事情，不管你喜不喜欢，现在正在下雨，不该下雨只是一个想法而已，事实上根本没有应该或不应该，那是我们硬套在事实上面的一些想法，心灵就像一个水平仪，当我们说天不应该下雨啊，水平仪就会倾斜一边，然后我们就会陷入到我们的想法当中，而当我们说天在下雨，水平仪就稳稳当当的在那里，我们接受了这个真相，心灵回到中心点的时候，我们便能活在当下，不会陷在想法里形成执念，然后再问上一句。

那是谁的事，当你认为需要改变的是某个人或某件事，而不是自己的时候，你的心早已离开自己的事了，你当然会感到痛苦孤单焦虑，因为你在管别人的事和老天的事呀，出门你遇见了下雨，你瞬间心情就不好，你都管起老天的事了，怎么可能快乐，他爱不爱你那是谁的事，那是他的事，你想管他的事，他是个人不是木偶，他有自己的独立思想不受任何人控制，

第二个反问，我百分百确认那是真的吗，事实真相完全不在乎应该是什么，只在乎他是什么，也就是他在此时此刻所呈现的面貌，去质问任何可能引起你不快乐的事情，我能肯定那是百分百真的吗，当我们回答不的时候，我们看到的世界，永远是该怎样就怎样，于是长期以往，我们就学会了全心全意的去拥抱事实真相，并且无条件的去爱这个世界，举个例子啊，我觉得难受，因为老公对我很生气，可能你会回答。

是的，他确实很生我的气，他的脸都气红了，还对我大吼大叫，证据确凿，但是请往你的内心走一走，你真的确定你老公气的是你吗，你真的知道他的内心发生了什么事吗，你从他的面部表情和语言就能知道，他真正的想法和感受吗，

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

比如你是否曾经在害怕或生气时，然后把这种情绪带回了家里，带给你最亲近的人，你是否曾经都搞不懂自己在气什么，但是就是在发脾气，你能肯定你老公真的是有意对你发脾气吗，我们再进一步，你能肯定你的伤心，只是你老公生气的缘故吗，有没有一种可能，你以另外一种心态来面对你老公的大发雷霆，而自己完全不随之起舞呢，如果你只是聆听，既冷静又有爱心的聆听他说的一切，结果会是如何，这里只是举一个例子啊，有时候，第一句和第二句的回答都是，那是真的。

那就是真的，可是我们写的答案和折磨我们的想法，好似一个无可反驳的事实，在这里啊，就有一些方法。

可以让大家继续做转念作业，在你的原先答复上，加上那表示你的痛苦，可能是你对那件事件的诠释造成的，而不是来自于你写的那个想法就会引发，你认为你的原有答复是什么意思，比如你写的是我对我的父亲很生气，因为他经常打我，那是真的吗，是的。

那是真的，你的确生气了，而且在小时候。

他的确多次打你，我们来试着在这句说法后面补上你的诠释，我对我的父亲很生气，因为他经常打我，或许你可能会补上那表示他不爱我，当你知道了自己的诠释之后，便能针对他反攻质问了，然后写上新的答复，并用这4句话和反向思考来审查他，到最后你会明白，自己对事实的诠释，才是造成心理压力的真实原因，

第二个方法，把最糟糕的结果写出来，当你的答复牵涉到自己最不想发生的事时，请一边念一边想象，万一它真的发生了，最糟的结果是什么，把你的想象力发挥到极致，比如我们今天的转念作业单是，我太痛苦了，我太太离开了我，现在反问自己，最糟的结果是什么，把你认为即将发生的可怕事态，当做你目前处境的结果，然后列出一张清单，把自己当做一个受惊的孩子，彻底的去写，毫无保留的去写，写完以后，把每一条糟糕的处境，一一用四句话反问，接着反向思考，去反攻质问你写的每一句答复，第三个方法，从你原有的答复里面，找出应该或不应该的字眼，我们的怒气大部分是从，事实应该有所不同的信念发出的，

比如我对我的父亲很生气，因为他经常打我，重新改成我父亲不应该打我这个说法，可能会更容易审查，因为他的最初形式是我父亲经常打我，我们全都知道那是真的，那是真的。

千真万确，我们一生都投资在那个节骨眼里面，一旦重写成我父亲不应该打我，我们便不敢轻易的认定它，而愿意敞开心扉探索另一个更深的真相，第四个方法列出你的证据是什么，有时候我们根本不去瞧我们所谓的证据，却认定自己写的答复是真的，而且百分百确定，那就是真的，如果你真的想知道事实的真相，不如公开你所有的证据，并且通过反攻质问来测试它的真实性，

比如我的丈夫不爱我，证据是有时候我从他身边经过。

他一句话都不说，我去他的房间，那他连看都不看我一眼，我去倒垃圾，我让他倒垃圾。

他就假装没有听见，他不愿意和我说话，就只看他的手机，我和他说话他总是心不在焉，他都从来不送花给我等等等等，然后你再把上述你列的每一个事实证据，用四句问话和反向思考来审查，我去房间的时候。

他连看我都不看一眼，那足以证明他不爱我。

那是真的吗，百分百是真的吗，有没有可能他在想其他事呢，他都从来不送花给我，就足以证明他不爱我。

那是真的吗，百分百是真的吗，有没有可能就有一种男生，他就是不喜欢这样表达爱呢，

请用这种方法来测试整张清单，然后再回到你原先的反问，我的丈夫不爱我。

那是真的吗，所以这里给大家布置一个转念作业单哦，请在你这一生中，无论过去还是现在，找出一位你认为不爱你的人，然后把你认为真正的证据全部列在一张清单上，把你写的每项事实证据，都逐一用四句问话并反向思考，第三个反问当我持有这种想法时，我有什么感受会如何对待，只要你坦诚的回答，只要你看到这个念头造成的因果关系，所有的痛苦便会开始动摇，因为从第一句反问，我们可能察觉出那个想法对我来说不是真实的，

这一反问。