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第415章 淬火（第2页）

今天的早餐，画风突变，以前都是面包牛奶。

今天却变成了，一盆手撕鸡腿肉，拌着大量的芝麻酱和洋葱丝（脂肪、蛋白质爆炸）。

另一盆，是鹰嘴豆泥混合着土豆泥，上面还融化了一小块黄油。

旁边还放着三大杯全脂牛奶和香蕉奶昔（热量炸弹）。

“这……这就是特训餐？是不是跟减脂餐一样，难吃的要死？以后是不是还要吃生牛肉，跟电视里演的那样？”

柳智敏拿起勺子，浅尝了一口。

“咦？”

她又吃了一大口，味道……还不错？

“我还以为跟电视上一样，又没味儿又恶心呢。”

李允真翻了个白眼。

“你都哪儿学来的歪理？”

“有条件能做得好吃一点，干嘛非要做得跟猪食一样？”

“忆苦思甜吗？有病。”

............

院子里，魔鬼训练正式拉开序幕。

没有花里胡哨的动作，全是基础自重训练循环。

深蹲（从靠墙静蹲开始）、跪姿俯卧撑、平板支撑、仰卧举腿。

每组力竭。

不计次数，只计组数。

做到你趴在地上起不来为止。

李允真全程监督。

她手里拿着个小本本，时不时记下几个数字。

从最基础的锻炼开始，她就在分析两人的身体数据。

练了两天后，两人的底子基本摸清了。

沙塔因为长期蹬三轮，下肢耐力其实相当不错，大腿肌肉线条很明显，但是爆发力明显不足。

而且上肢力量和核心力量，简直弱爆了，跟面条似的。

柳智敏呢？原本身体素质应该吊打沙塔。

但因为前段时间的摧残。

现在的她，身体素质直线下降，耐力差得离谱，没练几下就蹲在地上呼哧呼哧地喘。

............

“喝了。”

每隔两个小时，只要练到位了。

李允真就会用牛奶冲好一杯乳清蛋白粉，递到沙塔面前。

沙塔接过来闻了闻，甜腻腻的还有股怪味。

她抿了一口就眉头紧锁。

那黏糊糊的口感，让她有点反胃。

“当药喝。”

李允真语气是一点商量的意思都没有。