笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

元卿老师解读全然接受这样的我（第1页）

番茄的家人们大家现在好，我是你们的老朋友元卿老师，以后大家都可以叫我元卿，那今天给大家带来一本非常非常棒的书，看完这本书真的是整个人心情都非常的通畅，如果你时常感觉自己没有价值或者价值感低落，如果你总是羡慕别人过得比你好，讨厌自己，如果你总是对自己不够满意，拼了命想要证明自己价值，那么你一定要看一下这本书，这是一本心灵巨作，可以帮助我们彻底从迷茫中走出来，

我也是这样子从这本书里面走出来的，也是一本深入内心进行修行的一本实修手册，帮助我们学会真正的爱自己，我在我的音频课程里面，活出爱与榜样的七大法门中的，提到过一个很重要的一大法门就是爱自己，那什么是爱自己呢，也就是这本书的书名《全然接受这样的我》，爱自己就是全然接受自己的一切，接受自己那个最不能接受的那个自己，我以前不能接受自己的平庸，不能接受自己失败，不能接受自己一事无成，所以即便我拥有了别人想要拥有的一切，但是我并不快乐，我总是对自己不够满意，总是拿自己和成功的人去做对比，

为什么别人公司可以做到十几个亿，我却做那么一点，甚至还差点把公司做倒闭，为什么别人那么优秀，而我却怎么样努力都没有办法突破，我什么时候才能跟他一样，这样的念头一直在折磨我，也就是我们所说的内耗，很多人说没有对比就没有伤害，那只是宽慰自己的一句话，他与真实的接纳还不一样，罗曼·罗兰曾经说过这样的一句话，世界上只有一种英雄主义，那就是看清生活的真相后，依然热爱生活，所以接纳自己所有的一切，不与之对抗全然的爱自己，你会发现，我以前都是在用恐惧在对待我的人生，我害怕做不好就会失去所有拥有的一切，我怕公司没有做好会引来别人的嘲笑，我怕伙伴会对我失去信心，我怕给不了伙伴他们想要的生活，

所以我才拼命努力，学习这个商业，学习那个机制，学习这个学习那个，起心动念全是恐惧，所以内耗，当我接纳了我的平庸，我的努力全是因为热爱本身，我喜欢上课我喜欢看书，我也喜欢解书，我更喜欢讲课，全是因为热爱，对于结果我零期待，我只是全力以赴的去生产更优质的内容，让更多人醒来，勇敢的做自己活成自己喜欢的样子，那到底如何爱自己呢，这本书给了我们很多方法，你读懂了这本书你就学会了真正爱自己，那让我们进入这本书，那什么样的人很难全然接受这样的自己呢，缺乏自我价值感的人，缺乏自我价值感的人包含，自卑的人和自负的人，

我身边有个朋友，她因为结婚生小孩，然后在家里待了四年没有出来工作，每天的生活就是买菜做饭带小孩，24小时的时间全部奉献给了家庭，根本没有自己的时间，把家里打理得井井有条，但是她对自己还是不够满意，她觉得自己不够好，她认为什么都是她的错，孩子生病是因为她没有照顾好，没有出去工作也是她的错，她没有下定决心，甚至老公有外遇都是她的错，你看她没有好好打扮自己变成了黄脸婆，所以老公才出轨，如果当初能够再努力一些，出来工作的同时也照顾家庭，可能就不是今天这个现状，她一直觉得自己不够好，这种不配得感让她一直活在羞愧里面，这就是典型的缺乏自我价值感，太不爱自己了，

我还有一个朋友，他是一个非常优秀的人，他自我感觉优良甚至有点傲慢，有一种天生的优越感，觉得很多人都很迟钝无趣甚至愚昧，由于很多人都很崇拜他，他做的也很成功，这使得他恃才傲物目空一切，自觉鹤立鸡群，你们可能也很会好奇，这样的人也会缺乏自我价值感，是呀他对成功上瘾，他很享受这么多人崇拜他，他感觉只有这样子才是活着，但是当他经历一场疫情，然后公司的业务瞬间跌入谷底，他感觉无力回天，同时又在自己自责没有眼光早些布局，然后又开始感觉自己一无是处，他曾经这样说过，得不到别人的认可和赞扬，我情愿死去，

这样的信念太可怕了，他接受不了自己的失败从此一蹶不振，谁又能一直成功呢，当我们拥有了缺乏自我价值感的信念，我们就会迷茫会焦虑会恐惧，无论我们怎么努力，好像总是达不到自己标准，在赚钱上，你有了百万想要千万，有了千万想要亿万，有了亿万想要百亿，永不止境，在幸福上，你永远都是觉得别人家的怎么怎么就这么好，别人的老公怎么就这么好，别人的孩子怎么就那么优秀，

当你总是对自己不够满意，总想还要更好，你对别人会有同样的标准，很难建立起幸福的亲密关系，我们总是企图成为别人心中的模样，企图让自己变得更好一点，我们无所不用其极，只为逃离缺乏自我价值的痛苦，殊不知越逃离越痛苦，那缺乏自我价值是如何形成的呢，给大家讲一个真实故事，有一家人去餐厅用餐，女服务员来了之后家长先点了菜，他们5岁大的小女孩，接着也大声点出了自己的餐，我要热狗薯条可乐，爸爸这时候插话说，你可不能吃这些，然后转头又跟服务员说，给她肉卷马铃薯泥和牛奶，女服务员微笑的看着这个小女孩说道，那么亲爱的你的热狗上面要加什么呢，她走开后全家人目瞪口呆的坐在那里，哑口无言，过了一会小女孩眼里亮晶晶说道，她把我当做了一个真实的人呀，

本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！

有一次我在课程现场也分享了这个故事，有个女学员哭的稀里哗啦，她说我就是那个餐厅里的小女孩呀，在父母眼里，我从来就没有真实的存在过，我是独生女，我觉得我来到这个世界上，就是为了满足父母的期望，她的价值完全建立在，如何成为父母理想中的模样，是否让他们感觉到骄傲，她是他们驾驭掌控炫耀或责备的对象，她的意见和感受一点都不重要，因为他们根本不把她当做一个独立的个体，她的身份根植于取悦他人，以及做不到就不会受到喜爱的恐惧，在自己的经验中，她从来不是一个值得尊重，无需造作或努力就值得被爱的真实的人，

我们的父母很爱我们，但是他们从来没有学过如何正确的爱我们，他们看待子女要不出于恐惧，害怕考不到好的大学不能功成名就，要不出于欲望，是否可以光耀门庭给自己争光，他们其实只是扮演了文化传递者的角色，我们不完美的父母也有不完美的双亲，恐惧不安全感和欲望等，如此代代相传，我们从小接触的信念就是，你没有出息别人就会看不起你，你不好好读书就考不上大学，你会变成一个平庸的人，平庸的人是没有人会喜欢你的，我们的想法我们的恐惧根本无足轻重，我是为了你好，你得听我的，听话的孩子才会有人喜欢，你们现在应该知道，缺乏自我价值感是怎么形成的吧，

当我们努力想获得他人的好感，或者迫切的想要超越他人的时候，我们就愈发强化了，自己本身就不够好的这个潜在信念，这并不是说我们不能与他人有良性竞争，不能全身心的投入工作，不能承认或享受自己的才能，而是说要去觉察自己的起心动念，看我们的努力的动机是什么，是害怕自己不够好才努力，还是因为热爱才奋斗，起心动念皆是因，当下所受皆是果，如果起心动念是害怕自己不够好，得不到别人的认可或者崇拜，那么就会加深自我价值感之迷茫，那怎么样化解呢，对不完美不忧虑，也就是说如实的接纳我们身为人的存在，如实接纳所有的生命，不完美并非是我们个人的问题，这原本就是存在的一部分呀，

我们都会被欲望与恐惧所束缚，我们都会无意识地采取行动，我们都会生病也会衰老，倘若我们能够轻松看待所谓生命中的不完美，就不会浪费生命去追求与众不同，或者担心出错的恐惧中，当我们停止与自己为敌时，学习以充满智慧的慈悲心，来面对生活的时候，便能从迷茫中解脱出来，当我们有了彻底接纳自己的能力，便开始醒来，此刻闭上眼睛，觉察一下自己，问问自己，我是否如实接纳自己的本来面目，无论我现在是什么样的，不管自己现在有多糟糕，负债几百万，失恋离婚痛苦一事无成，不要去批判自己，只要清楚的觉察自己是如何对待自己的身体，情感念头以及行为表现就好，只要你意识到自己确实缺乏自我价值感之迷茫，它就会逐渐消失，彻底接纳，

那怎么样练习彻底接纳自己的能力呢，从迷茫中觉醒，想要破茧而出，就要从彻底接纳自己以及生命的一切开始，以觉醒心和关爱心去拥抱自己生命的经验，这里的彻底接纳，是时刻觉察自己身体与心灵的变化，不企图操控抽离或者批判，并不是说，我们可以容许别人或者自己的伤害性行为，而是接纳自己当下经验的内在过程，也就是说，毫不抗拒的去感受悲伤与痛苦，去感受自己对其他人事物的渴望以及厌恶，而不去批判自己的感受，也不为之驱使而采取行动，清楚地辨认自己内在发生的一切，以开放宽容且充满爱心的态度，来看待这一切，这就是这里所指的彻底接纳，

比如我今天做头疗的时候，师傅在给我刮那个头部的穴位，以前会疼的滋哇乱叫，然后说算了不要刮了，师傅就会跟我说，你这里的穴位不通所以痛，今天的我就会去感受，刮头疗的穴位带来的痛感，然后与痛感临在，明白这个疼痛是为了让我更加的通畅，瞬间就感觉不疼了，瞬间感觉到太美好了，我们通常不能活在当下的缘故就是，要不就是在恐惧，要不就是在懊恼过去，要不就是在恐惧未来，就像我们经常内心对话是这样子的，我必须更加努力学习，才能让我变得更好，如果我不成功就会被别人看不起，我需要更多我才会快乐，这样的信念虽然能够让我们前进，但是内心还是不快乐，潜意识还是你不满意现在的自己，你觉得自己不够完美，

当我们彻底接纳自己，带着这样纯洁的起心动念去行动，结果会让你意想不到的惊喜，我们可能还会有这样的体验，当诸事顺利的时候，我们又开始杞人忧天，又开始没有配得感总担心失去，担心坏事发生，刚吃第一口喜欢的冰淇淋，然后心里又在盘算还可以吃多少呀，才不会产生罪恶感或者害怕自己变胖，遇到美丽的风景又会感叹，不能天天享受这惬意的时光，当我们体验这种快乐的美妙时光，又在想如何延续这个快乐，我们总是不由自主的需求无度，很难临在的活在当下，就单纯的活在当下享受此刻的美好，心中毫无念头的临在着，就像解书一样，就单纯的活在当下，就是此时此刻正在讲书，很享受这个状态，

本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！

所以当我们不断的练习接纳当下的经验，放下自己编织的故事，放下那些虚无缥缈的杂念，只是温柔的对待我们的痛苦以及欲望，彻底接纳的过程就开始了，真正接纳有两个部分组成，一是觉察我们的经验，二是慈悲的对待我们的经验，这两个部分是相互依存的，犹如大鹏鸟的双翼，这双翅膀让我得以遨游天际解脱自在，觉察之翼就是能够明确辨认每一刻的当下体验，以正念觉察这一切，但不试图操控这一切，也不企图逃离，乐意跟当下发生的一切相伴，如实地认清生命的本来面貌，慈悲之翼指的是一种能力，能够以柔软心和同情心，来看待我们所感受的一切，我们非但不抗拒恐惧或者伤痛，反而像母亲拥抱孩子一般的仁慈，来拥抱自己的痛苦，慈悲之翼让我们敬重自己的经验，全心全意的接纳这一切，觉察之翼与慈悲之翼这两者密不可分，书里面是这样子讲的，

在进行彻底接纳的过程当中，如果只引用了正念之翼，那么我们也许能够清楚觉察心中的创痛，和脸上的满腔怒火，对自己编织的故事也一清二楚，知道自己自认为是受害者，永远孤单寂寞得不到爱，然而我们也有可能落井下石，加深自己的痛苦，怨恨自己为何一开始就陷入那样的情境中，这时慈悲之翼就堪为大用了，在正念当中加入慈悲心，创造了真正具有疗愈力的态度，不像以前一样，排斥或者批判自己的愤怒和消沉，慈悲使我们得以温柔的善待自己的创伤，同样正念也可以平衡慈悲，倘若诚挚的关爱，由于怜悯过度而沦为自艾自怜，使我们又开始编织另一套故事，

比方说我们竭尽全力全力以赴却功败垂成，得不到梦寐以求的东西，这时正念之翼，使我们得以看出自己正在落入某种陷阱中，这对密不可分的双翼，协助我们如实安住在当下的经验中，我们真正如是实行，有些状态便会逐渐有所不同，我们变得更加自在，前途充满可能性，而且更清楚自己想要走的方向，彻底接纳协助我们从伤痛中疗愈，再接再厉迈向未来，也使我们摆脱自我憎恨，与自责等不自觉的习性，在这里呢，我要强调一下，彻底接纳不是放任不管，也不是说我就这样子爱咋滴咋滴，我就这性格改不了了，彻底接纳并不是否定自己，不能拿接纳自己当退缩不改变的借口，

心理学家卡尔罗杰斯曾经说过，奇怪的矛盾是当我如实接纳自己本来的面目时，我反倒有所改变了，就像我的亲身体验一样，当我接受自己的平庸时，我并未躺平反而奋斗着乐此不疲，因为我不再为恐惧和责任而工作，而是热爱与使命在工作，彻底接纳更不是自我放纵，比如我们对抽烟上瘾，并非叫你每次烟瘾来了，就不顾一切的点个烟来抽，而是当我们觉得非得抽两口的时候，就应该以觉察和慈悲之翼，来对待这种渴望和压力，我们也觉察到自己编织借口企图说服自己，现下压力很大我们得想办法解下压，我们会感觉到体内有一种烦躁感，回忆口中有根烟的滋味，

我们看着烟盒上的警示，不去否认抽烟的确有损健康，假设最后还是抽了一根，也不要在沉浸辩解与罪恶感中，而是注视它们的发生，并且以正念接纳它们，以彻底接纳的觉悟和慈悲，来经历整个抽烟的过程，终会让我们逐渐有明智的抉择，记住我们所接纳的范围，也就是我们解脱的范围，接纳多少解脱多少，那如何做到彻底接纳呢，第一步学习停歇一下，暂停一切活动，不再朝目标前进的一个暂时空闲的时刻，例如走出去日常生活，参加静坐或者闭关，亲近大自然或者休个长假，也可以是谈话当中停歇一下，放下我们想说的话，以便真正的倾听并且陪伴对方，突然感觉很感动很欢喜很悲伤的时刻，也可以停歇一下，让这些感觉沉浸一下穿过我们的心，或者是你现在就可以尝试看看，暂停观看坐在此处，然后什么也不要想，感受一下自己的内心正在想什么，此刻的我正在想什么，我的感觉如何，停歇一下，

停歇的力量到底有多大，我讲个身边的案例，我有一个学员呢，她与她的母亲关系不太好，在她的记忆中她母亲情绪反复无常，抓住一个小错就要叫说半天，并且总是打击她嘲讽她，然后说她能力不行，学习也不行，做啥啥不行，小时候最大的愿望就是远离她妈远离家，可是长大之后，她也继承了她妈的生活模式，大声咆哮和打击别人，

于是她跟她妈妈之间的互动模式，就是说不到三句话就要争吵，然后离开，当她开始接纳自己的情绪和生活模式，然后开始运用停歇时刻练习，前几次很难，每次吵架总是控制不住自己去反驳她妈，当她刻意练习几次，神奇发生了，有一次在一个朋友的婚宴上，然后她妈妈又找她麻烦了，咄咄逼人的质问她，你看别人都结婚了，还找了一个这么好的老公，你啥时候结婚呀，让你赶紧去相几个亲你也不愿，那这么老你还会有几个男人要你，干啥啥不行，钱也赚不到，人也嫁不出去要你有啥用，她没有像以前那样反驳，就是让自己停歇一下，去感受她妈妈这时候的状态，然后她妈妈越说越生气，跟你说话聋了吗，你打算我养你一辈子吗，她真的气的要忍不住了，感觉胸口刺的疼，气得想大喊大叫的反驳，

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

但是有一个声音跟她说停一下深呼吸，吸气呼气，她平和的回了句，妈我也不知道，然后就淡定的回到了自己的位置上，她母亲愣住了也感到诧异，自己发这么大火，然后得不到回应，她妈妈顿时愣了不知道该说些什么了，为了缓解尴尬然后转身又跟朋友去聊天了，她继续保持这个停歇的状态，然后再开始觉察自己念头，我总是搞砸一切我怎么这么暴躁，但是这次我处理的很好呀，没有怒怼回去，脑袋里有闪过决策了，是继续待下去呢还是回家，是和母亲面对面沟通，为什么现在没有找对象，还是当做这件事没有发生，不管什么选择，她都感觉此时此刻，比以前怒怼保护自己的感觉要放松很多，当她再看她的母亲的时候，心中突然产生了一种温暖感，她看到的是一个不被爱的女人，看到的是一个极度缺乏安全感的女人，不自主的突出了失控的话语，她突然心生一股慈悲之心，她想要好好疼爱一下这个灵魂，在层层硬壳的包裹下，她找到了自己柔软宽容的一面，

如今她跟她母亲也和解了，她也不再用指责的语气对待他人，她开始在喂养她的柔软与自卑了，一个慈悲的人是说不出恶毒的话伤人的，停歇无疑开启了她真正沟通的大门，她现在与她老公关系也在变得越来越好，当两个人发生口角的时候，她想起了停歇时刻，告诉对方此时此刻她的感受，然后两个人就会忘记为什么争吵了，所以这个停歇时刻，我们也可以运用起来，就对于亲密关系真的非常有意义，对于我们所有的关系，停歇时刻这个魔法真的很有用，这就叫做暂时涅盘，生命中的停歇时刻，使我们的经验更完整更有意义，

有人曾经这样询问过，着名的钢琴家阿瑟鲁宾斯坦，你如何将音符处理的如此美妙，他毫不迟疑地答道，我处理音符的方法其实并没有比别人更加高明，只不过是暂停的部分，那才是艺术的精髓所在，停歇时刻是通往彻底接纳的途径，在停歇时刻之中，我们对总是匆匆流逝的生命，对我们习惯忽略的生命，给予了更多空间与关照，就是这样在菩提树下安住的时刻，我们才会了悟自心与觉性的自然解脱，就像佛陀一样，我们不但不逃之夭夭，反而只需以全心全意的态度，让自己活在当下，

彻底接纳的第二步请魔王喝喝茶，练习说来吧，请魔王喝茶这个故事讲的是，在佛陀证悟的那个早上，魔王落荒而逃了，但是他似乎只是暂时受挫而已，即使到后来，佛陀受到全印度的景仰尊崇之时，魔王依然像个不速之客一样，不请自来，佛陀最忠诚的普陀阿难陀，总是随时警戒着，避免让他的老师受到任何伤害，每次他都会垂头丧气的报告说，邪恶的人又来了，佛陀既不忽视魔王也不企图赶他走，只是平静的任之魔王的到来，并说我看到你了魔王，然后邀请他留下来喝喝茶，待之为上宾，他给魔王一块坐垫，好让他舒适的坐着，然后倒茶到两只陶杯中，放在两人中间的那个矮机上，这时自己才坐下，魔王待了一会感觉无趣然后离开了，

在整个过程当中，佛陀都保持着解脱自在如如不动，我讲一下我的亲身体悟，前两年我也与魔王交战过，曾经我们把666书友会也做的成功过，但是后来因为各种原因，流量也不行，老师也不想讲课，然后我们也把公司做的一团糟，我把这一切都归功于我们能力不行，运势不好非常内耗，觉得对不起那些相信我们的人，然后对不起那些一起跟我们打拼多年的伙伴，心灵倍受摧残，心想要是他们当初跟的不是我们，跟的是别人也许今天不是这个样子，当我学习请魔王来喝喝茶，练习说来吧，彻底接纳自己我感觉好多了，我们通常只能当自己的酒肉朋友，无法患难与共，我们只会一味的排斥或者忽视我们的黑暗面，真正的好朋友应该是彼此之间有着体谅与慈悲，

当我们不再抗拒自己的经验时，反而敞开心扉，欣然的邀请魔王留下来喝喝茶的时候，就是自己的好朋友了，这让我想起了《火影忍者》，鸣人在瀑布前面面对那个黑暗的自己，我是你的真实面貌，我就是你最重要的憎恨，给大家放一下这个视频，顿悟的时刻，当他意识到自私黑暗的那个也是他的时候，他拥抱了那个自己，并且对他说，因为有你我才能变得更强，然后那个黑暗的鸣人对他说那我怎么办，你成为我就好了呀，因为你就是我啊，长久以来谢谢你了，然后黑暗的鸣人那一面就消失了，我意识到为什么我这么痛苦，因为我很在乎成功，很难承受失败死不认输，然后就一直在内耗，